#朝食 白湯。ヨーグルトフルグラ。ジャムピーバタトースト。オレンジジュース。湯呑みカフェオレ牛乳多め。軽運動。どんな達人でも筋肉は緊張する。その後緩めるのが大事。 痛みがあったらダメージが残るのは当たり前。ゆっくり回復していけばいい。大事なの…