朝。ピーナツバターあんずジャムトースト、ヨーグルトグラノーラ、オレジュ、白湯。 軽運動。伸ばさないストレッチ。毎日筋肉を伸ばしていたら体に害がある。伸ばさずに可動域を広げる。 映画見る。読書2章。 昼。肉団子、味噌汁、昨日のブロッコリーツナ、…